Ինչպե՞ս կարող է սոդան օգնել կորոնավիրուսի ժամանակ․ Բժիշկ Արմեն Աստվածատրյան

384

Բժիշկ Արմեն Աստվածատրյանը շատ կարևոր թեմայի է անդրադարձել և խոսում է կորոնավիրուսի մասին։ Ինչպե՞ս կարող է սոդան օգնել կորոնավիրուսի ժամանակ։

Մանրամասները դիտեք տեսանյութում ՝

Աղբյուր

Կարդացեք նաև՝

Ազատվեք որովայնի վքնածությունից.

Բոլորս էլ երբևէ տհաճություն ենք զգացել վքնածության հետ կապված: Բայց ոմանց կարող են տանջել նաև ցավից: Պատճառների թվում են թերսնուցումը կամ մարմնի արձագանքը որոշակի սննդամթերքներին:

Սովորաբար ստամոքսը և աղիքները կիսով չափ լցված են գազով: Դա գալիս է մանրէներից, որոնք օգնում են մարսել սնունդը: Գազավորված ըմպելիքները և որոշ ապրանքատեսակներ, ինչպիսիք են քաղցրավենիքը, կարտոֆիլը և այլոք, նույնպես պատճառ կարող են դառնալ:

Իրականում վքնածությունից ազատվելու համար մեծ ջանքեր չեն պահանջվում: Բավական է սահմանափակել ձեզ որոշակի սննդակարգով կամ փորձել մի քանի պարզ վարժություններ:

1. Առավոտյան մի բաժակ տաք ջուր խմեք կիտրոնով

Մի բաժակ ջուր կիտրոնի հյութով 15 րոպե կամ կես ժամ կերակուրից առաջ օգնում է կարգավորել ստամոքսի թթուն, ազատվել այրոցից և վքնածությունից:

2. Փորձեք նախաճաշին կաթ կամ սուրճ չխմել

Կաթն ու կոֆեինը մեծացնում են ստամոքսի թթվայնությունը: Փորձեք սուրճը փոխարինել կանաչ թեյով, իսկ կաթի փոխարեն ՝ խմել մածուն կամ կեֆիր:

3. Ուտելուց առաջ թեյ խմեք

Սնվելուց առաջ օգտակար է խմել մի բաժակ ոչ շատ տաք կանաչ կամ երիցուկի թեյ: Սա հանգստացնում է ստամոքսը, և կոճապղպեղի թեյը օգնում է թեթևացնել ցավը, և, որպես արդյունք, օգնում է կանխել փքվածությունը:

5. Հրաժարվեք ճարպային սնունդից

Օրգանիզմին ավելի շատ ժամանակ է պետք ճարպային մթերքները մարսելու համար, ինչը նրան ստիպում է ավելի երկար մնալ ստամոքսում և նպաստում է ավելի շատ գազերի ձևավորմանը:

Բացի այդ, ստամոքսում կարող եք ծանրություն զգալ, ինչը լրացուցիչ անհանգստություն կբերի:

6. Կերեք դանդաղ

Չափազանց արագ ուտելիս ՝ օդը կարող է սովորականից շատ մտնել ստամոքս: Փորձեք ավելի մանրակրկիտ ծամել:

7. Հրաժարվել վատ սովորություններից

Ալկոհոլը դատարկ ստամոքսի վրա խմելը դանդաղեցնում է իր աշխատանքը և կարող է հանգեցնել մարսողական համակարգի հետ կապված տարբեր հիվանդությունների:

Նույնը վերաբերում է նաև ծխելուն: Բացի այն, որ դա կարող է նպաստել թոքերի քաղցկեղի զարգացմանը, օդը, որը մտնում է ստամոքսի մեջ և առաջացնում է փքվածություն:

8. Աղ ավելի քիչ օգտագործեք.

Աղը մարմնում պահպանում է ջուրը, և դա կարող է բորբոքման պատճառ դառնալ: Այնպես որ պատրաստելիս փորձեք ավելի քիչ աղ ավելացնել:

10. Վարժություններ.

Սննդի սահմանափակումներից բացի, պարզ ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն նաև ձերբազատվել վքնածությունից: Մնացեք այս դիրքում մի քանի րոպե: Կրկնել վարժությունը մինչև 10 անգամ:

11. Նվազեցրեք սթրեսը

Սթրեսը բացասաբար է անդրադառնում մարսողության և ընդհանուր առմամբ մարմնի վիճակի վրա: Փորձեք գիշերը բավարար քնել և ավելի շատ հանգստանալ:

Այս պարզ խորհուրդները կօգնեն ազատվել բորբոքումից և ավելորդ անհանգստությունից: Եղիր առողջ:

Նյութը պատրաստեց հրապարակման ARORYA.RU կայքը: